Masaj; deri, derialtı dokusu, kaslar, iç organlar, dolaşım ve lenf sistemlerinin çeşitli manipülasyonlarla tekrar etkin bir biçimde çalışması sağlanarak, hem fiziksel hem de zihinsel yenilenme sağlayan doğal bir tedavi yöntemidir. Masaj sırasında dolaşım sistemleri daha hızlı çalıştığından, kanın ve lenf sıvısının kalbe ulaştırılması kolaylaşır ve kalbin dinlenmesi sağlanır. Sinir ve endokrin ( hormonal ) sistem tetiklendiğinden tüm vücut sistemlerinin sağlıklı çalışmasına yardım edilmektedir. Masaj anında vücudun ürettiği doğal uyuşturucu olan ve morfinden daha etkili olan endorfin salgılanır. Bu hormon sayesinde masaj alan kişide çok büyük bir rahatlama sağlandığından, kişi aynı zamanda psikolojik terapi de almış olur.
Masaj, insanlık tarihi kadar eskidir. Antik Çin, Hindistan, Mısır ve Yunan el yazmalarında masajın hastalıkları önlemek ve hastalıkları iyileştirmek için kullanıldığı yazmaktadır. Terapötik masajın temeli M.Ö. 2300 yılına dayanan Geleneksel Çin Tıbbı’na dayanmaktadır. Antik Çin’deki okullarda, masajla beraber akupunktur ve bitkisel tıp derslerinin eğitimine de geniş yer verilirdi. Hindistan’da, masaja her zaman için büyük bir değer verilmiştir. Anneler çocuklarına masaj yapar, sonra da bu çocuklara, ana-babalarına aynısını yapmaları öğretilirdi. Masaj, tarihi MÖ 1800 ‘e kadar uzanan bir Hint tıp sistemi olan Ayurveda, sağaltım yöntemlerinin bir parçasıdır. Eski Yunan ve Roma’dan kalma eserlerde de, masaja sayısız göndermelerde bulunulmuştur. Tıbbın babası sayılan Hipokrat, masaj ve egzersizden bahsetmiş ve sağlık alanında çalışan tüm bireylerin masaj tekniklerinden haberdar olması gerektiğini belirtmiştir. Bizim masaj sözcüğünü kullanmamız nispeten yenidir ve bu sözcük Arapçada elle sıvazlama anlamında gelen masah’tan türemiştir.
Klasik masaj 1800'lü yılların ortasında ABD'de tekrar popüler olmuştur. Ardından bir İsveçli olan Per Henrik Ling ‘in (1776-1839) etkisiyle Avrupa'da da masaja rağbet artmış ve İsveç masaj sistemi Avrupa çapında yayılmıştır. Ling, tıbbi jimnastik ve masaja büyük önem vermiş; hareketleri sıvazlama ( eflöraj ), basınç ( presyon ), ovalama ( friksiyon ), titretme ( vibrasyon ), yoğurma ( petrisaj ) ve vurma ( perküsyon ) olarak sınıflandırmıştır. Eseri kraliyet ailesi tarafından ödüllendirilmiş ve adına Stockholm'de bir enstitü kurulmuştur. Halen masaj kitapları arasında temel eser olarak kabul görmekte olan “Technik Der Massage” adlı kitap ise 1900 yılında Albert Hoffa tarafından yayımlanmıştır. Birinci Dünya Savaşı sırasında, masaj, zihinsel hasarların ve sinir hastalıklarının sağaltımında yaygın olarak kullanılmıştır. 1996 yılındaki Atlanta Yaz Olimpiyatları'nda, masaj ilk kez medikal anlamda kabul görmüştür.
Günümüzde ise sağlığa olan ilgi ile doğal terapilerin vazgeçilmez bir parçası olmuştur. İş yaşamının stresini atmak, modern tıbbın yardımcısı olmak, şifalı bitki yağlarının vücuda alınmasını sağlamak, spor yapanların formunu korumak, tatilini SPA’larda geçiren turistlerin fiziksel ve zihinsel dinlenmesini sağlamak ve belki de en önemlisi hastalıklara karşı vücut direncini arttırmak için wellness kültürünün önemli bir unsuru olmuştur.
Masaj Çeşitleri :
Masaj çeşitleri temelde ikiye ayrılır. Batı ekolü, son yüzyılda daha çok orta ve kuzey Avrupa’da teknik kazanmış olup dolaşım ve sinir sistemini baz alır. Doğu ekolü ise Uzak Doğu ülkelerinde teknik kazanmış olup enerji kanalları olan meridyenleri baz alır. Bunlar da kendi içinde aşağıda kısaca açıklanan masaj çeşitlerine ayrılmaktadır.
İsveç Masajı ( Swedish )
Genellikle vücudun güne zinde başlaması ya da yaşamın gündelik yorgunluk ve sıkıntılarından kurtulmak amacı ile yapılan masaj türüdür. Manipülasyonlar daha hafif yapılırsa Relaks ( Dinlendirici ) Masaj adını alır. İlave olarak perküsyon manipülasyonları katılırsa ve daha sert yapılırsa Spor Masajı adını alır. Masaj yağı ile kaslar ayrı ayrı ele alınarak yapılır.
Genellikle vücudun güne zinde başlaması ya da yaşamın gündelik yorgunluk ve sıkıntılarından kurtulmak amacı ile yapılan masaj türüdür. Manipülasyonlar daha hafif yapılırsa Relaks ( Dinlendirici ) Masaj adını alır. İlave olarak perküsyon manipülasyonları katılırsa ve daha sert yapılırsa Spor Masajı adını alır. Masaj yağı ile kaslar ayrı ayrı ele alınarak yapılır.
Derin Bağ Doku Masajı ( Deep Tissue )
Problemli kas gruplarına özel manipülasyonlar ile yapılan tedavi edici bir masajdır. Masaj terapisti, problemli kaslara yönelik baskısı fazla manipülasyonlar kullanarak tedavi ederken kişinin dinlenmesini de sağlayacaktır.
Problemli kas gruplarına özel manipülasyonlar ile yapılan tedavi edici bir masajdır. Masaj terapisti, problemli kaslara yönelik baskısı fazla manipülasyonlar kullanarak tedavi ederken kişinin dinlenmesini de sağlayacaktır.
Lokal Masaj
Yaklaşık 30 dakika süren bu kısa süreli masaj klasik masajdan farklı olarak sadece sırt, bacak ya da baş, yüz gibi belli bir bölgeye uygulanır. Örnek olarak baş boyun bölgesine uygulanacak bir lokal masaj ile baş ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, boyun ağrıları, tutulmalar gibi sorunların giderilmesinde yardımcı olunur.
Yaklaşık 30 dakika süren bu kısa süreli masaj klasik masajdan farklı olarak sadece sırt, bacak ya da baş, yüz gibi belli bir bölgeye uygulanır. Örnek olarak baş boyun bölgesine uygulanacak bir lokal masaj ile baş ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, boyun ağrıları, tutulmalar gibi sorunların giderilmesinde yardımcı olunur.
Tay Masajı ( Thai )
Fiziksel hastalıkların ve enerji dengesinin düzenlenmesinde çok etkili bir masaj türüdür. Tayland’ın geleneksel şifa sanatlarından biridir. Yarı sert yer yatağında hafif giysilerle ve yağ kullanılmadan yapılır. Esnetme, noktasal basınç, gerdirme ve yumuşak salınım hareketlerinin bolca kullanıldığı bir masajdır.
Şiatsu Masajı ( Shiatsu )
Shiatsu, Japon kökenli çok eski bir uzak doğu iyileştirme yöntemi ve masajıdır. Vücuttaki akupunktur noktalarına baskı yapılarak uygulanır. Tay masajı gibi yarı sert yer yatağında yağsız yapılır. Watsu ise Water ve Shiatsu kelimelerinden gelir. Ilık su içinde yapılır. Watsu bloke olan enerji akışını serbest bırakır ve rahatlamayı sağlar.
Fiziksel hastalıkların ve enerji dengesinin düzenlenmesinde çok etkili bir masaj türüdür. Tayland’ın geleneksel şifa sanatlarından biridir. Yarı sert yer yatağında hafif giysilerle ve yağ kullanılmadan yapılır. Esnetme, noktasal basınç, gerdirme ve yumuşak salınım hareketlerinin bolca kullanıldığı bir masajdır.
Şiatsu Masajı ( Shiatsu )
Shiatsu, Japon kökenli çok eski bir uzak doğu iyileştirme yöntemi ve masajıdır. Vücuttaki akupunktur noktalarına baskı yapılarak uygulanır. Tay masajı gibi yarı sert yer yatağında yağsız yapılır. Watsu ise Water ve Shiatsu kelimelerinden gelir. Ilık su içinde yapılır. Watsu bloke olan enerji akışını serbest bırakır ve rahatlamayı sağlar.
Refleksoloji
Eski Mısır, Çin ve Hint kökenli bir terapi tekniğidir. El, ayak ve kulak çevresinde vücudun tüm organ ve salgı bezlerini yansıtan noktaların, tekniğe uygun olarak uyarılması ile vücuttaki enerji akış dengesini sağlanır. Diğer masaj türleri gibi bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur.
Eski Mısır, Çin ve Hint kökenli bir terapi tekniğidir. El, ayak ve kulak çevresinde vücudun tüm organ ve salgı bezlerini yansıtan noktaların, tekniğe uygun olarak uyarılması ile vücuttaki enerji akış dengesini sağlanır. Diğer masaj türleri gibi bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur.
Şirodara masajı ( Shirodhara )
Shirodhara alnın üçüncü göz bölgesine yağ akıtılması uygulamasıdır. Susam yağı ya da uçucu yağlarla yapılan karışımlar kullanılarak yapılır. Sinir sistemini kuvvetli bir şekilde uyararak gevşeme ve haz hissi uyandırır. Çeyrek litre yağ yarım saat boyunca damlatılır.
Shirodhara alnın üçüncü göz bölgesine yağ akıtılması uygulamasıdır. Susam yağı ya da uçucu yağlarla yapılan karışımlar kullanılarak yapılır. Sinir sistemini kuvvetli bir şekilde uyararak gevşeme ve haz hissi uyandırır. Çeyrek litre yağ yarım saat boyunca damlatılır.
Aromaterapi
Aromalı bitki özlerinden elde edilen esansların kullanılmasıyla yapılan bir masaj türüdür. Masajın temposu düşük, hareketlerinin şiddeti ise hafiftir. Dinlendirici özelliğe sahip bir masajdır. Seçilen yağ çeşitlerine göre masajın etkisi de değişir.
Aromalı bitki özlerinden elde edilen esansların kullanılmasıyla yapılan bir masaj türüdür. Masajın temposu düşük, hareketlerinin şiddeti ise hafiftir. Dinlendirici özelliğe sahip bir masajdır. Seçilen yağ çeşitlerine göre masajın etkisi de değişir.
Antiselülit Masaj
Selülit tedavisinde masaj önemli bir yer tutar. Selülit oluşumunun başlıca nedeni dolaşım bozukluğudur. Kan ve lenf dolaşımındaki bozukluk ve yağ dokusundaki artış, toksik madde birikimine yol açar. Masajla dolaşım yeniden düzenlenir. Böylece hücrelere daha çok oksijen gitmesi ve toksik maddelerin vücuttan atılması sağlanır.
Selülit tedavisinde masaj önemli bir yer tutar. Selülit oluşumunun başlıca nedeni dolaşım bozukluğudur. Kan ve lenf dolaşımındaki bozukluk ve yağ dokusundaki artış, toksik madde birikimine yol açar. Masajla dolaşım yeniden düzenlenir. Böylece hücrelere daha çok oksijen gitmesi ve toksik maddelerin vücuttan atılması sağlanır.
Sıcak Taş Masajı
Isıyı tutucu özel volkanik taşlar terapist tarafından masaja başlamadan önce vücudun belli noktalarına yerleştirilir.Volkanik taşlar masaj yoluyla vücut üzerinde gezdirilir ve ısının, bedenin derinine etki etmesi sağlanır.
Köpük Masajı Vücudu sabun köpükleriyle kaplayarak yapılan geleneksel bir masajdır. Genelde Türk hamamında yapılır ve doğal zeytinyağlı sabun köpükleri kullanılır. Hamam ortamı çok sıcak olduğundan, uzun süre olmamalı ve düşük tempoda yapılmalıdır.
Isıyı tutucu özel volkanik taşlar terapist tarafından masaja başlamadan önce vücudun belli noktalarına yerleştirilir.Volkanik taşlar masaj yoluyla vücut üzerinde gezdirilir ve ısının, bedenin derinine etki etmesi sağlanır.
Köpük Masajı Vücudu sabun köpükleriyle kaplayarak yapılan geleneksel bir masajdır. Genelde Türk hamamında yapılır ve doğal zeytinyağlı sabun köpükleri kullanılır. Hamam ortamı çok sıcak olduğundan, uzun süre olmamalı ve düşük tempoda yapılmalıdır.
Yosun Masajı
Deniz yosunu kullanılarak yapılan bu masajın ana amacı selülit giderme ve uygulandığı bölgede sıkılaşma sağlamasıdır. Yosun sayesinde vücuttaki toksinler atılır ve oksijen alımı kolaylaştırılarak dolaşım daha düzenli hale getirilir. İçeriğindeki zengin vitamin ve mineraller sayesinde selülitli bölgedeki yağları çözücü ve yenileyici etkisi vardır.
Deniz yosunu kullanılarak yapılan bu masajın ana amacı selülit giderme ve uygulandığı bölgede sıkılaşma sağlamasıdır. Yosun sayesinde vücuttaki toksinler atılır ve oksijen alımı kolaylaştırılarak dolaşım daha düzenli hale getirilir. İçeriğindeki zengin vitamin ve mineraller sayesinde selülitli bölgedeki yağları çözücü ve yenileyici etkisi vardır.
Su masajı / Hidroterapi
Hidroterapi suyun tedavi amaçlı kullanılmasıdır. Suyun hareketi ve suyun kendisi vücuda enerji kazandırır, vücudu toksinlerden arındırır ve vücut ısısını dengeler. Soğuk su vücuda enerji verip canlanmasını sağlarken, sıcak su vücudun gevşemesini ve rahatlamasını sağlar.
Hidroterapi suyun tedavi amaçlı kullanılmasıdır. Suyun hareketi ve suyun kendisi vücuda enerji kazandırır, vücudu toksinlerden arındırır ve vücut ısısını dengeler. Soğuk su vücuda enerji verip canlanmasını sağlarken, sıcak su vücudun gevşemesini ve rahatlamasını sağlar.
Deniz Suyu Masajı ( Thalassotherapy )
Deniz suyunun içinde barındırdığı mikroorganizmalardan faydalanarak insan organizmasının biyolojik dengesini sağlamak temel amaçtır. Thalasso merkezlerinde, ısıtılmış deniz suyu havuzları ve bu suyla yapılan yağmur duşları uygulanır. Genellikle lüks otel ve benzeri merkezlerin SPA bölümlerinde yer alır.
Deniz suyunun içinde barındırdığı mikroorganizmalardan faydalanarak insan organizmasının biyolojik dengesini sağlamak temel amaçtır. Thalasso merkezlerinde, ısıtılmış deniz suyu havuzları ve bu suyla yapılan yağmur duşları uygulanır. Genellikle lüks otel ve benzeri merkezlerin SPA bölümlerinde yer alır.
Masajın İyi Geldiği Rahatsızlıklar :
· Eklem hastalıkları ( Kireçlenme )
· Yumuşak doku romatizması
· Felç sonrası durumlar
· Uzun süreli yatak istirahatından sonra
· Kırıklarda alçının çıkarılmasından sonra
· Selülit
· Uykusuzluk ve yorgunluk
· Tansiyona bağlı baş ağrıları
· Kas çekmesi ve burkulmalar
· Skar ( Sertleşmiş deri )
· Sportif aktivite öncesi pasif ısınma ve motivasyon
· Sportif aktivite sonrası yorgunluğun giderilmesi
Masajın Faydaları :
· Damarlardaki kan akışını arttırır.
· Ödemi engeller.
· Kalp hızını yavaşlatır.
· Kanın sulanmasına yardımcı olur.
· Bağışıklık sistemini güçlendirir.
· Sakinleşme ve gevşeme sağlar.
· Hormonları düzenler.
· Kas ağrılarını giderir.
· Kas zayıflıklarını önler ve giderir.
· Atık maddeleri uzaklaştırır.
· Kas kramp ve spazmlarını önler ve çözer.
· Kemikleri besler ve güçlendirir.
· Kireçlenmeleri önler ve çözer.
· Derinin esnekliğini ve yumuşaklığını korur, arttırır.
· Skarları ( Yara ve ameliyat izleri ) gevşetir.
· Akciğerlerdeki mukusu çözer.
· İç organların çalışmasını kolaylaştırır.
· Kabızlık ve gaz sorunlarını giderir
NOT : Masajdan etkili sonuç almak için düzenli olarak seans alınması önerilir.
0 yorum:
Yorum Gönder